新プログラム


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新プログラム

本日はトレーニングの新プログラムを計画するために時間を費やしました。去年はどちらかというと筋肉量や筋力を向上させるためのメニューでした。しかし、年々筋力が低下するというよりは体のキレが低下していることを感じます。

おそらく、筋力低下ではなく、筋肉の柔軟性が低下しているのだと思います。

筋肉量は適度に維持しながら、左右や上下のバランスを意識してトレーニングを行い、アライメントが崩れないように注意します。

そして、新トレーニングのプログラムは自重やランニング、動的ストレッチを取り入れながら本来のキレを取り戻したいと考えています。

早速、今日から開始してみます!

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