量より質・・

睡眠不足により集中力が低下する事がよくあります。
睡眠は量よりも質と言いますが、急にリズムを変えるのは難しいとされています。

例えば今まで７時間寝ていた人が、急に５時間に減らすとなると相当無理があるでしょう。睡眠時間を減らすときは初め１０分刻みなど負担が少ないやり方で行なうと良いかと思われます。

ゆとりある時間を手に入れるためにも量より質を意識した睡眠を心掛けましょう！

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