朝ラン


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朝ラン

久しぶりに朝ランを行いました。この冬の朝ランはなかなか厳しいですね。

約1時間かけてゆっくりと8キロを走りました。朝一番にとっては適した距離で、心も体も温まりました。体が温まっている状態でストレッチを行っていきます。

最近は各部位の柔軟性を高めるのも目的にしているため、静的ストレッチであるスタティックストレッチを取り入れています。ウォーミングアップをかねてストレッチを行う場合には動きを入れながらのストレッチになるためダイナミックストレッチを取り入れます。

ストレッチも組み合わせ方によっては多くの場面で使うことが出来ますね。

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