ピアノ


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ピアノ

睡眠は量よりも質の方が重要です。

その質を高めるためには、お風呂に浸かり副交感神経を優位にする。ストレッチをすることで筋肉を柔軟にし、リラクゼーション効果を高める。

質を高める方法は様々ですが、その中でも取り入れやすいのがイージーリスニングなどの音楽を就寝前に聞くことです。好みがありますが、私は脳波をα波などにコントロールするための音楽を聞くようにしています。

ピアノで癒しの音楽が流れ、その間には波の音や小鳥のさえずりなどが聞こえてきます。この音楽を聞いているといつの間にか眠っていますね。

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