解剖学を理解する


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解剖学を理解する

解剖学を理解することで、ストレッチやトレーニングを効果的に進めることができます。例えばトレーニングでは、目的によって方法も異なります。ただ、方法が正しくても筋肉への意識が弱ければ思うような効果が上げられないのではないでしょうか。

トレーニング方法だけでなく、レップ数、重量、セット数、休息時間なども関係してくるのです。重量が重すぎると筋への意識が偏り、アライメントが崩れてしまいます。逆に意識ができていたとしても重量が軽すぎると筋の活動量が少なく、結果がでません。

まずは解剖学を理解することが結果を出すために必要になってくるでしょう。

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