睡眠不足


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睡眠不足

理想の睡眠時間は7、8時間と言われていますが、これも個人差があります。短時間睡眠を推奨している方から言わせると、7,8時間も眠ると惰眠につながるとのこと。

リズムが安定し、質の良い睡眠を効率よく取ることが出来れば、3,4時間で十分とおっしゃっています。短い睡眠時間で満足できないということはそれだけ質の悪い睡眠を時間でカバーしているのかもしれません。

また、睡眠時間が短いと、心の中で「今日は睡眠時間が短かったなぁ」とつぶやいてしまいます。これも問題で自分自身でネガティブな情報を送ってしまっていることになります。

どんな時も「よく眠れた、すっきりだ」というポジティブな情報を送ることも重要になるでしょう。

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